Corona Virus: Wie man ruhig und gelassen bleibt in Zeiten von Covid 19 Panik: Sinnvolle und beruhigende Aktivitäten die Sie heute zu Hause beginnen können
Während COVID-19 langsam seinen Weg in unsere großen Städte und kleine Vororte im ganzen Land macht, wird es immer schwieriger, ruhig zu bleiben und nicht in Panik zu geraten.
Wir wurden von den Behörden angewiesen, in unseren Häusern zu bleiben, um die Ausbreitung dieses Virus zu verhindern, aber das bedeutet nicht, dass wir jetzt automatisch den Lagerkoller bekommen müssen, innerlich verrückt werden und unsere Aufmerksamkeit ausschließlich auf das richten sollten, was mit der Welt außerhalb geschieht.
Versuchen Sie, zu begrenzen, wie viele Nachrichten Sie sehen, vor allem diese überhöhte Berichterstattung, die nur Angst und Angst verbreitet. Zuallererst, erhalten Sie Nachrichten und Fakten aus zuverlässigen Quellen, und dann konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit an anderer Stelle.
Sie können den Kontakt mit anderen Menschen vermeiden und Ihre Hände sorgfältiger waschen, aber Ihre Fähigkeit, ruhig zu bleiben, kommt von innen. Das bedeutet, dass Sie die notwendigen Schritte zur Verringerung Ihres Stresses und Angst ergreifen und alles tun, was der Förderung ihrer inneren Ruhe nutzt, während das Virus da darussen seinen Lauf läuft .
Okay, lassen Sie uns über drei der besten Möglichkeiten , wie Sie ruhig und gelassen in Zeiten der COVID-19 Panik bleiben können, sprechen!
Meditation & Achtsamkeit
Also, Sie sind ängstlich und gestresst als Folge der schnellen Ausbreitung des Coronavirus. Wenn Sie noch nie versucht haben, Meditation oder irgendwelche Achtsamkeitstechniken in der Vergangenheit zu lernen, dies ist die beste Zeit, um sie auszuprobieren und einige Übungen zu erlernen.
Meditation kann eine große Rolle dabei spielen, Ihnen zu helfen, Ihre geistige und emotionale Gesundheit zu erh
alten, und erwiesenermassen Ihrer körperlichen Gesundheit nutzen. Hier sind ein paar wichtige Punkte die zeigen, was Meditation für Sie tun kann.
- Bessere Lebensperspektiven (Positivität)
- Ein erhöhtes Gefühle der Ruhe
- Mehr Selbstbewusstsein
- Reduzierte Angst und weniger Stress.
- Bessere Fokussierung
Das Beste ist: Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation.
Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum konzentrieren können, sollten Sie geführte Meditationen oder Visualisierungstechniken ausprobieren. Wenn Sie aktiver bleiben wollen, während Sie unter Quarantäne sind, können Sie Yoga oder Pilates ausprobieren!
Versuches Sie Sich kreativ auszudrücken!
Sie könnten für die nächsten Wochen zu Haus-Arrest verbannt sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie jetzt unbedingt depressive reagieren sollten, oder durchdrehen müssen. In der Tat, das würde wahrscheinlich nur Ihre Gefühle der Panik in solchen schwierigen Zeiten massiv verschlimmern!
Dies ist eine gute Zeit, um einige neue (oder alte) kreative Hobbys auszuprobieren. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, etwas Neues zu bauen oder zu schaffen, reduzieren Sie den Fokus auf die Negativität, die Sie umgibt. Das bedeutet, dass Kreativität eine solide Möglichkeit ist, Ihnen zu helfen, sich zu entspannen.
Fast Alles eignet sich dazu, ihre Kreativität zu entfalten. Hier sind ein paar Dinge, die Sie vielleicht ausprobieren möchten (wenn Sie dienötigen Utensilien in Ihrem Haus haben).
- Malen, Färben oder Zeichnen
- Singen, Spielen oder das Erlernen von Musikinstrumenten
- Fotos oder Videos von Dingen machen, die Ihnen Spaß machen
- Etwas bauen mit Dingen, die im Haus, Garten, Garage oder Schuppen herum liegen
- Schreiben
- Rätsel
- Etwas lesen und dann einen Aufsatz darüber schreiben (ja, erinnern Sie sich an die alten Deutsch Klassen – Noltze, Apitz zum Beispiel?). Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Gedanken von den Schwierigkeiten der Welt abzulenken.
Grundsätzlich ist es hier das Ziel, eine Aktivität oder Aufgabe zu finden, die eine intensive Menge an Aufmerksamkeit, von Fokus erfordert und Sie zufrieden oder glücklich macht. Zum Beispiel werden Sie nicht einmal bemerken, dass Sie die letzte Stunde damit verbracht haben, Ihre Lieblings-Cartoon-Figur zu zeichnen.
Zurückgeben & Anderen helfen
Es ist völlig natürlich, Angst vor dem grossen Unbekannten mit dem Namen Covid 19 zu haben, aber Anderen zu Helfen, schlicht zurückzugeben, kann Ihnen helfen, diese Angst zu bekämpfen. Wenn Sie der Gemeinschaft etwas zurückgeben oder den Bedürftigen helfen, arbeiten Sie daran, Mitgefühl und Glück zu verbreiten, anstatt Angst und Panik zu haben.
Da so viele Menschen krank oder selbstisoliert sind, dürfen die meisten Menschen das Haus nicht verlassen. Allerdings haben diese Menschen alle immer noch Bedürfnisse, die sie jetzt nicht alleine erfüllen können.
Solange Sie Abstand halten und niemanden dem Virus aussetzen, können Sie Lebensmittel liefern oder ihre Auffahrt oder das Treppenhaus für Sie putzen (wenn dies nach den Quarantäne- oder Isolationsregeln und -beschränkungen Ihres Landes zulässig ist). Es wird Ihnen ein gutes Selbstwert-Gefühl geben und gleichzeitig denen helfen, die es brauchen! Rufen Sie also Ihre Nachbarn an, posten Sie etwas auf Ihrem Facebook Profil, damit ihre Freunde uns Ncahbarn, vor allem die Bedürftigen darunter wissen, dass Sie verfügbar sind und wie Sie kontaktieren können.
Ein letzter Hinweis
Wemm Sie zu Hause sitzen können Sie letztlich sehr wenig daran tun, die Ausbreitung von COVID-19 zu stoppen oder Kranke zu heilen.
Aber – es gibt Dinge, die Sie tun können, Ihre eigene Angst zu reduzieren und ein wohltuendes und beruhigendes Gefühl der Ruhe hervorrufen zu können.
Indem Sie Achtsamkeit nutzen, nach einem kreativen Ventil suchen und zusätzlich denjenigen etwas zurückgeben, die sie brauchen, können Sie selber auch jetzt ruhig und gelassen im Auge des Sturms bleiben!